Для избегания проблем со здоровьем необходимо в первую очередь правильно питаться. Правильная диета для печени позволит вам сохранить ее нормальное функционирование, а значит и общий тонус всего организма.

Печень – один из самых главных органов человеческого организма, занимающий второе место по значимости после сердца, каждый человек заботящийся о своем здоровье задавался вопросом - что любит печень. Этот орган участвует во многих процессах, включая очистные, процессы фильтрации и обмена. Нормальное функционирование этого органа зависит от вашего режима дня, питания и наличия вредных привычек.

1
Ключевые принципы правильного питания

Существует несколько определенных правил диеты для печени, которых необходимо придерживаться для сохранения печени в полном порядке.

  • Не ешьте слишком много. Органы пищеварительного тракта вследствие переедания могут накапливать желчь, которая будет застаиваться, что негативно скажется на вашем здоровье.
  • Слишком мало есть тоже вредно. При голодании будет вырабатываться желудочный сок, который повредит стенки кишечника, вследствие чего нарушится общее функционирование органов пищеварительного тракта.
  • Старайтесь избегать жирной и жареной пищи. Чрезмерное количество потребляемых жиров не перерабатывается полностью, вследствие чего печень перестает нормально работать из-за больших нагрузок на нее.
  • Сладкое и мучное тоже пагубно влияет на очистной орган. Сладкоежкам грозит изменение состава желчи и печень начнет засоряться, что может привести к негативным последствиям для всего организма.
  • Старайтесь отказаться от максимум вредных привычек. Самое губительное воздействие от алкоголя и никотина. От этих привычек может возникнуть цирроз и клетки печени начнут отмирать.
  • Пейте побольше воды (не лимонадов, а чистой минеральной воды).

2
Полезные продукты

Картинка 1

Очень важно понимать что любит печень, ниже указано какие продукты полезны для очистного органа.

2.1
Фрукты

Полезными для печени являются такие фрукты, как: авокадо, дыня и цитрусовые (апельсин, лимон и другие). Дыня полезна своим богатим составом магния, а цитрусовые полезны повышенным содержанием витаминов группы С. Авокадо помогает печени справляться со шлаковыведением и способствует борьбе с токсическими веществами. Сухофрукты также оказывают положительный эффект, например, курага и чернослив богаты на клетчатку и витамины. Яблоки богаты на клетчатку и помогают печени бороться с отложениями холестирина.

2.2
Овощи

Изображение 2Полезные овощи – капуста (свежая квашенная и морская), брокколи. Овощи помогают очистному органу синтезировать новые клетки, а капуста богата на пектины, необходимые для предотвращения отложения шлаков. Чеснок полезен, но его стоит потреблять аккуратно потому, что при некоторых заболеваниях печени, чеснок может быть вреден. При отсутствии каких-либо заболеваний этого органа, чеснок оказывает позитивное влияние из-за наличия аллицина и силена – элементов, помогающих печени выполнять свои очистные функции. Свекла – сок свеклы помогает печени с выводом шлаков и токсинов. Морковь обладает целым рядом витаминов и полезных веществ: бета-каротин, необходимый для поддержания нормального функционирования печени.

2.3
Остальные продукты

При условии правильного выбора рыбы и мяса (нежирных сортов) и надлежащего их приготовления, эти продукты выступают источником белка, который, как известно, необходим печени для построения новых клеток.

Кефир и простокваша, т.е. кисломолочные продукты, улучшают пищеварение и снимают нагрузку с органов пищеварительного тракта. Зелень, богатая на хлорофилл, поможет избавиться от тяжелых металлов, а также восполнит микрофлору кишечника фолатами и витамином Е. Употребление куркумы (пряная приправа) способствует улучшению пищеварения, ускоряет процесс метаболизма.

Гречневая, рисовая и овсяная крупы богатые на минералы и необходимые для разгрузки печени.

Пейте побольше богатого на антиоксиданты зеленого чая.

Растительные масла также очень полезны для организма в целом и для печени конкретно. Растительные масла – источник жиров природного происхождения, необходимых организму для нормального обмена веществ. Растительные масла способствуют оттоку желчи, но нужно быть осторожным людям, страдающим различными заболеваниями почек.

3
Вредные продукты

Изображение 3К вредным для печени продуктам относится жирная еда – жирное мясо (свинина, баранина), жирная рыба (сом, толстолоб). Вредные любые продукты, приготовленные жаркой. Вредны слишком жирные супы с наваристыми бульонами. Молочные продукты с содержанием жира больше 6%. Любые консервы, бобы и полуфабрикаты. Избегайте чрезмерного потребления мучного, кондитерских изделий с добавлением консервантов, лимонадов с красителями и конечно же спиртных напитков.

4
Заключение

Для нормального функционирования организма и органов пищеварения соблюдайте режим дня, откажитесь от вредных привычек и чрезмерного потребления алкоголя. Соблюдайте правило трех Ж – не употребляйте жирной, жареной и желтой пищи. При несоблюдении общих правил питания последствия для печени могут привести к ее заболеваниям. Помните, залог вашего здоровья завтра – это соблюдение приведенных выше рекомендаций сегодня.